如何拯救有毒的坏情绪,收获从容自我?

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所属分类:情绪管理
如何拯救有毒的坏情绪,收获从容自我?

▎课程大纲

一、倾听我们的“坏情绪”

① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧

② 5种应对负面情绪的常见错误方式

③ 如何聆听我们的情绪?

④ 课后练习与常见问题解答

二、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤

① 如何用专注感受我们的情绪?

② 自我慈悲:如何与情绪成为好朋友?

③ 臣服:让情绪流动起来

④ 跟情绪在一起的7个步骤

⑤ 课后练习与常见问题解答

三、从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?

① 如何理解我们的哀伤与丧失?

② 走出哀伤的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

四、从绝望到相信:当我失去对生活了信心

① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感?

② 走出抑郁与绝望的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

五、从愤怒到原谅:不用别人的错误惩罚自己

① 如何理解我们的痛苦与愤怒?

② 走出愤怒的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

六、从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活

① 如何理解我们的焦虑和恐惧?

② 走出恐惧的6个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

七、如何与坏情绪共处,活出完整的自己?

① 我们活在这个世界上,世界也活在我们心里

② 如何重新认识情绪,全新全意得活着?

③ 课后练习与常见问题解答

▎适宜人群

1.深受坏情绪折磨与困扰,不懂得如何处理负面情绪的人;

2.遇事容易焦虑、紧张,不知道如何应对的人;

3.经常莫名情绪低落,负能量爆棚,又不被理解的人;

4.经常控住不住自己的暴脾气,影响自己和他人的人。

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